做夢(mèng)真會(huì )影響睡眠質(zhì)量？好的睡眠其實(shí)就一個(gè)標準

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差別年齡段的睡眠時(shí)長(cháng)

睡眠是促進(jìn)人體生長(cháng)的因素之一，孩子要想長(cháng)個(gè)，起首要有一個(gè)優(yōu)良的睡眠。差別年齡的人每天需要的睡眠時(shí)長(cháng)是紛歧樣的，建議學(xué)齡兒童睡9~11小時(shí)，青少年睡8~10小時(shí)，成年人建議睡7~8小時(shí)。

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做夢(mèng)與睡眠的關(guān)系

做夢(mèng)是庇護睡眠的機造，不管你能不克不及記住做過(guò)的夢(mèng)，做夢(mèng)都不是影響睡眠量量的重要因素。夜間睡眠能夠劃分為若干周期，按照睡眠周期，人一晚上能夠做*~5次夢(mèng)。

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關(guān)于睡眠量量

睡眠量量到底好欠好，能夠怎么判斷？白日精神充沛，工做效率高，是驗證夜間睡眠量量的更好尺度。入睡容易，上床不久即入眠，睡眠持續不中斷，也能顯示睡眠量量的好壞。

來(lái)源 安康中國

編纂 高珊珊

流程編纂 劉偉利